ممارسة الرياضة من أكثر العادات الصحية التي يقوم بها الأشخاص ولها دور كبير جدًا في تقوية الجهاز المناعي والجهاز الدوري بكفاءة، كمت أنها تنقي المخ والجسم من السموم
"البوابة نيوز" تبرز تأثير ممارسة الرياضة على الجسم وفقا لموقع dailymedicalinfo.
-ماذا تفعل الرياضة في الجسم:
1-تنشيط الدورة الدموية:
تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 50 %.
2-كفاءة الرئتين:
ممارسة الرياضة تزيد من كفاءة الرئتين وتقوي عضلات التنفس، وترفع مناعة الجسم وبالتالي يصبح أكثر قدرة على مواجهة فيروس كورونا، إلى جانب قدرتها على الحد من ارتفاع ضغط الدم وتنشيط الدورة اللمفاوية مما يضمن التخلص من السموم.
وهناك ضرورة لممارسة البالغين 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة وتوزيعها على مدى الأسبوع، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المرتفع الشدة وتوزيعها على مدى الأسبوع، أو مزيجًا من النشاط البدني المعتدل الشدة والمرتفع الشدة.
3-إفراز هرمونات التوتر:
ممارسة الرياضة تبطئ إفراز هرمونات التوتر، ويعد التوتر من أسباب قلة المناعة قد يساعد النشاط البدني في طرد الميكروبات من الرئتين والممرات الهوائية، مما قد يقلل من فرصتك في الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا أو الفيروسات التنفسية.
4-مناعة أفضل:
الرياضيون يكتسبون مناعة أفضل من لقاح الإنفلونزا مقارنة بالأشخاص الأقل نشاطًا، والتدريب المكثف يزيد من الاستجابة للقاح الإنفلونزا، لكن لا دليل على وجود هذه العلاقة في حالات التطعيم ضد الكورونا.
