من المشكلات المتكررة التي يتعرض لها الصائمين خلال شهر رمضان الشعور بالتعب والاجهاد ذلك بسبب الصيام لساعات طويلة فيفقد الجسم العناصر الغذائية التي تمده بالطاقة والنشاط،
"البوابة نيوز" تبرز 5 اطعمة تمد الجسم بالطاقة خلال رمضان وفقا لموقع sohati.
-أسباب انخفاض الطاقة في رمضان:
1-عند تناول وجبة إفطار دسمة يصعب على الجهاز الهضمي هضم هذا النوع من الأطعمة مما يسبب الخمول وانخفاض الطاقة، من جهة أخرى يسبب انخفاض السكر في الدم قلة الطاقة والنشاط.
2-عدم شرب كمية كافية من السوائل تسبب الجفاف مما يؤدي إلى انخفاض مستوى النشاط.
-أطعمة تمد الجسم بالطاقة في رمضان:
1-الشوفان:
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات وعناصر غذائية أخرى تمنح الجسم الطاقة المناسبة، وتناوله أثناء السحور يعوض الجسم بجميع العناصر الغذائية التي قد يخسرها خلال فترة الصوم.
2-البيض:
يعتبر البيض أهم مصادر البروتين الذي يمنح الجسم الغزى الكامل كما أنه يمد الجسم بالطاقة.
3-الحليب والفاكهة:
يوفر الحليب البروتين للجسم أما الفاكهة فهي غنية بالألياف، تعزز الشعور بالشبع وتمنح الطاقة والنشاط كما يمكن إضافة كوب من الشوفان على الحليب والفاكهة.
4-البطيخ:
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من المياه، فهو يتغلب على الشعور بالجفاف، كما أن احتوائه على السكريات الطبيعية والألياف ومضادات الأكسدة تمنح الجسم الطاقة المناسبة.
5-الموز:
غني بالكربوهيدرات والفيتامينات والبوتاسيوم، وهذه العناصر تمنح الطاقة للصائم
