الشعور بالخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان شعور يتعرض له أغلب الناس وهو ناتج عن بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها الناس أثناء وجبة الإفطار وبعدها، وتبرز"البوابة نيوز" أسباب الشعور بالكسل والرغبة في الاستلقاء وكيفية التخلص منه وفقا لموقع dailymedicalinfo.
-أعراض الخمول والكسل بعد تناول الإفطار الرمضاني:
1-هبوط عام في الجسم.
2-كسل وعدم رغبة في العمل.
3- الشعور بالنعاس.
4- الإحساس بضعف عام في العضلات.
5-شعور سريع بالتعب مع اقل مجهود.
6-تعرق زائد.
7-رعشة في الجسم.
8-عصبية زائدة.
9-عودة الشعور بالجوع بشكل سريع.
-اسباب الخمول:
1-عدم قدرة أجهزة الجسم على التعامل بالكفاءة التامة مع وجبة الإفطار.
2- استقبال الطعام في المعدة بشكل مفاجيء.
3-إرسال المعدة إشارات للجهاز العصبي، تطلب زيادة الإمداد الدموي لها لتقوم بوظائفها.
4-الجهاز العصبي يرسل إشارات استجابة للجهاز الهضمي، تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية الخاصة بالجهاز الهضمي، وبالتالي زيادة إمداده الدموي.
5- أدوية الضغط إذ تتفاعل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم مع انخفاض الضغط الطبيعي، خلال مرحلة الهضم، مما يؤدي إلى وصول الضغط لدرجة شديدة من الانخفاض تظهر فيها أعراض الهبوط العام.
6-دوية السكر قد يؤدي تناول بعض أدوية السكر على الإفطار، دون الحصول على تغذية ملائمة، إلى تطور أعراض انخفاض الجلوكوز في الدم لدرجة خطرة تبدأ أول مراحلها بالشعور بالهبوط والجوع الشديد.
-كيفية التخلص من الشعور بالخمول بعد الإفطار:
1- تعديلات نمط الوجبات العامة تجنب الوجبات الدسمة كبيرة الحجم على الإفطار.
2- مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه.
3-عدم الإفطار أثناء مشاهدة التلفاز.
4-تقسيم الإفطار لوجبتين صغيرتين يفصل بينهم 3 ساعات.
5-تناول كميات كافية من السوائل على مدى فترة ما بعد الإفطار.
6-الإكثار من الخضروات الورقية الغنية بالألياف الغذائية.
7- لا تسرف في تناول المشروبات السكرية على الإفطار.
8-لا تسرف في تناول الأغذية المحتوية على سكريات سريعة التكسير.
9-اعتمد على الكربوهيدرات المركبة التي تضمن تحرر الجلوكوز منها بشكل متدرج على مدى ساعات مابعد الإفطار.
10-ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
11- تقليل الدهون وزيادة الخضروات الورقية المحتوية على ألياف غذائية.
12- تقليل المشروبات مرتفعة السكريات خاصة على المعدة الفارغة.
