خلال شهر رمضان الكريم وبعد ساعات الصيام الطويلة يقوم الناس بتناول العديد من الأطعمة والمشروبات وبعضها مضر بالصحة وله اثار سلبية على الجسم لذلك ينصح بعدم تناولها خلال شهر رمضان لتلاشي اثارها على الصحة والجسم وفقا لموقع sohati.
-أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في رمضان:
1-المشروبات الغازية:
هذه المشروبات مليئة بالسكريات والمواد التي تضر الجسم، حيث تزيد من الدهون في الجسم ولن تفيده على الإطلاق، لذلك يفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية، ويرتبط استهلاك المشروبات الغازية بشكل منتظم برفع خطر الإصابة بالسكري، فالمحليات الصناعية والملونات المضافة لها تقلل من حساسية الأنسولين، عندها تبدأ مستويات الغلوكوز بالارتفاع وتتعرض للإصابة بالسكري.
2-الأطعمة المالحة:
تقوم بحبس الماء في الجسم، لذلك يجب الابتعاد عنها، كما أنها من الأطعمة التي تسبب الشعور بالعطش بشكل كبير، ويجب تجنبها وقت السحور حتى لا نشعر بالعطش أثناء ساعات الصيام، وتؤدي إلى رفع ضغط الدم بسبب نسبة الأملاح العالية الموجودة فيها، وبذلك ينصح بتجنبها خلال شهر رمضان.
3-الحلويات الجاهزة:
من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن خلال هذا الشهر، وينصح بتجنبها لأنها تحتوي على كميات مرتفعة من الدهون الضارة، مثل السمنة الحيوانية أو النباتية والتي تسبب تضيق الشرايين.
4-المخللات:
فهي مليئة بالصوديوم وقد تؤدي للشعور بالعطش.
5-الأطعمة المعلبة:
من أخطر أنواع الدهون على صحة الإنسان على الإطلاق هي الدهون المهدرجة والتي تتوفر في الأطعمة المعلبة، والدهون المهدرجة مثل الدهون المشبعة المضرة بالصحة، وقد تتسبب رفع الكولسترول في الجسم، فقد تبين أن استهلاكها يسرع بشكل ملحوظ من عملية تصلب وتضيق الشرايين.
6-الأطعمة المقلية:
لأطعمة المقلية تشعرك بالثقل وعدم القدرة على الحركة، وتحتوي الأطعمة المقلية على كميات عالية من الزيت، والتي من شأنها أن تسبب السمنة، وأن ترفع من مستوى الكولسترول في الدم.
7-الأطعمة الغنية بالتوابل:
قد تسبب حرقة في الفم والأمعاء، وذلك بسبب مواد خاصة يحتويها الفلفل الحار تعرف باسم الكابسيسين (Capsaicin)، ولا يتم هضم هذه المواد في الجهاز الهضمي، ويمكن أن تسبب تهيج لبطانة الأمعاء والمعدة، وهي تزيد من الشعور بالعطش، لأنها تزيد من الحموضة والحاجة إلى شرب الكثير من المياه.
8-الحمضيات:
لأنها تسبب حموضة أو حرقة المعدة وتصيب بالغازات وتعمل على انتفاخ القولون، وهي إحدى المضاعفات الصحية الشائعة التي يمكن أن تنشأ خلال فترة صيام رمضان بشكل خاص كنتيجة لامتلاء المعدة والإصابة بالتخمة بسبب الانقطاع عن الطعام لفترات طويلة.
9-الكافيين:
لأنها مادة مدرة للبول، وتحفز عملية خروج المياه من الجسم، وبالتالي تسبب الشعور بالعطش والجفاف، وسببًا في سوء امتصاص الحديد، والذي بدوره يسبب فقر الدم.
