ضعف الذاكرة مشكلة كبيرة يعاني منها بعض الناس وهذه المشكلة مرتبطة بسوء التغذية والعادات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص وهي مشكلة مزعجة تتسبب في مشكلات في سير الحياة لذلك تبرز "البوابة نيوز" العادات الخاطئة التي تضعف الذاكرة وفقا لموقع alconsolto.
السهر وعدم الحصول على نوم الكافي:
من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، فالأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كافِِ من النوم ويفضلون السهر، هم الأكثر عُرضة لضعف الذاكرة.
الاكتئاب والقلق والتوتر:
الحالة النفسية السيئة تؤثر على صحة الدماغ وتسبب المشكلات النفسية والقلق المزمن تأثير على صحة الدماغ وضعف الذاكرة.
تغطية الرأس أثناء النوم:
هذه العادة تؤدي إلى رفع مستويات ثاني أكسيد الكربون وتقليل الأكسجين التي يحتاجها المخ، مما يؤثر على نشاط المخ في حالة الاستمرار على هذه العادة تتسبب في ضعف الذاكرة.
عدم التعرض للشمس:
التعرض للشمس يوميًا يمد الجسم بفيتامن "د"، مع ضرورة تطبيق واقي الشمس لتقليل تأثيراتها السلبية على الجسم حيث إن فيتامين "د" من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لصحة الدماغ.
التدخين:
يعاني بعض المدخنين من ضعف الذاكرة، بسبب أضرار التدخين على الدماغ والقلب حيث يتسبب التدخين في ضعف وظائف القلب والرئة، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء نقل الأكسجين إلى المخ، وبالتالي ضعف وظائف الدماغ.
تناول أغذية غير صحية:
إذا كان النظام الغذائي غير صحي ويحتوي على الدهون ولا يحتوي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن فالشخص معرض لتشوش الدماغ وزيادة فرص الإصابة بالنسيان.
كثرة الاستماع للموسيقى الصاخبة بسماعات الأذن:
تسبب ضعف السمع، ومشكلات في الذاكرة مع مرور الوقت فيجب عدم الاستماع للموسيقى.
الإكثار من السكريات:
تؤدي الأطعمة الغنية بالسكر إلى ضعف الذاكرة، لارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يسبب اضطرابات في وظائف الدماغ.
إهمال علاج الأمراض المزمنة:
ضرورة الاهتمام بعلاج وتنظيم الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وضغط الدم، لذلك يجب متابعة مستمرة مع الطبيب وتناول الأدوية.
عدم ممارسة الرياضة:
قلة الحركة تؤدي إلى نقص التروية الدموية الواصلة لخلايا المخ، ويعرضها لخطر التلف والضمور، ومن ثم فقدان الذاكرة.
