نعرض لك مجموعة من المعلومات حول "حمية البحر المتوسط"، وهو نظام غذائى يونانى حتى لا تنقصين من السعرات الحرارية المطلوبة وهى كالآتى:
1- تناولى زيت الزيتون بدلا من الزبدة.
2- تناولى الاسماك والدواجن بدلا من اللحوم.
3- تناولى الفواكه بدلا من السكريات والحلويات.
4- تحضير طبق من السلطة اللذيذة.
5- تناولى الخبز والحبوب باعتدال.
-6 تناولى على الأقل وجبتى طعام نباتيتين كلّ أسبوع.
-7 تناولى الحبوب الكاملة والنشويات مثل (المكرونة والخبز والأرز والبرغل والكسكسى) والبطاطس.
- 8التنوع في تناول الفواكه الطازجة والبقوليات والمكسرات والخضروات والأعشاب.
9 - تناولى البيض المسلوق أو المقلى عدة مرات في الأسبوع.
10-ابتعدى عن السوسيس والهامبرجر والوجبات السريعة والحلويات التي تتسبب في زيادة الوزن.
