الكثير من الناس يفرطون في تناول القهوة بشكل يومي، وتناولها بكثرة له الكثير من الأضرار على الصحة.
فقد تسبب الحموضة والقولون العصبي وقرح المعدة، والتوقف المفاجئ عن تناولها ليس مفيدًا للصحة العامة كما يعتقد البعض، لأن نقص الكافيين بالجسم بعد اعتياده على الجرعات العالية منه بصورة يومية، قد يعرضه لبعض الأضرار، وفقًا لموقعي "Medical news today" و"Webmd".
أضرار التوقف المفاجئ عن تناول القهوة:
الإقلاع المفاجئ عن القهوة بعد الاعتياد لفترة طويلة على تناولها فور الاستيقاظ من النوم صباحًا، قد يكون سببًا وراء الشعور بالصداع لعدة أيام في الساعات الأولى من النهار، لأن مع نقص الكافيين بالجسم تتسع الأوعية الدموية ويتدفق الدم المؤكسج أكثر من الطبيعي إلى المخ، مما يؤدي إلى الشعور بآلام الرأس المزعجة، ولكن، بمجرد أن يتكيف الجسم مع زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، سيتلاشى الصداع.
يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول القهوة إلى إحداث خلل في التوازن الكيميائي للدماغ، نتيجة نقص الكافيين بالجسم، مما يتسبب في التعرض لبعض التقلبات المزاجية، مثل الانفعال الزائد والقلق المستمر.
صعوبة التركيز حيث تساعد القهوة على الشعور باليقظة وزيادة التركيز، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مادة الكافيين المنبهة، التي تعمل على تحفيز الجسم لإفراز هرموني الدوبامين والأدرينالين.
ومع التوقف المفاجئ عن تناولها، سوف يعاني الشخص من صعوبة التركيز وتشوش الانتباه، بسبب افتقاد الجسم لجرعة الكافيين التي اعتاد عليها بصورة يومية.
من الأسباب التي تدفع البعض لتناول القهوة فور الاستيقاظ صباحًا أو قبل أداء التمارين الرياضية، هو قدرتها على مد الجسم بالطاقة والحيوية، بفضل محتواها المرتفع من الكافيين، ومع نقصه بالجسم يشعر الشخص بالإرهاق والخمول والتعب.
التوقف المفاجئ عن تناول القهوة قد يؤتي بنتائج عكسية على الوزن، لأن مع افتقاد الجسم لجرعة الكافيين التي اعتاد عليها، تتراجع عملية الأيض عن القيام بوظيفتها الحيوية بفعالية، ألا وهي حرق الدهون، ومن ثم يزداد الوزن.
قد يتعرض الشخص للإصابة بالارتجاف "الرعشة" عند التوقف المفاجئ عن تناول القهوة، لأن الكافيين يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، ومع نقصه بالجسم تتضرر الأعصاب.
يجب التوقف عن القهوة بشكل تدريجي، فإذا كانت تتناول 3 فناجين يوميًا، يمكن تقليل هذه الكمية إلى فنجانين أو فنجان واحد على مدى اليوم.
ويراعى اتباع عدد من النصائح خلال الفترة التي يقوم فيها الشخص بالإقلاع عن القهوة، لتفاد الأضرار السابقة، ومنها: "ممارسة الرياضة بانتظام، نظرًا لقدرتها على تحسين المزاج والتخفيف من القلق والتوتر والحفاظ على مستويات الطاقة بالجسم، عن طريق تعزيز تدفق الدم إلى جميع الأعضاء الحيوية، واستبدال القهوة بمشروبات أخرى، مثل المياه والمشروبات العشبية، للحفاظ على ترطيب الجسم وحمياته من الجفاف، الإكثار في تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، للشعور بالشبع والامتلاء، مما يساعد على تقليل كميات الأطعمة المستهلكة عند كل وجبة".
