لا يهتم الكثير من الناس عادة بعاداتهم الغذائية، ولكن في الفترة الأخيرة بعد بروز أهمية المناعة يسعى الكثير من الناس لضبط نظامهم الغذائي وتقوية المناعة، ولكن هناك العديد من العادات الغذائية الخاطة التي يقعوا فيها، وفيما يلي أبرز تلك العادات كما ذكرها موقع health.
1. تناول الكثير من ملح الطعام
الإفراط في الملح يزيد كمية الصديوم في الجسم ما يؤدي إلى حدوث ارتفاع في ضغط الدم واحتباس في سوائل الجسم وهذا بدوره يضعف مناعة الجسم.
2. تناول كميات سكر كبيرة
وبينت دراسة منشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الأشخاص الذين تناولوا نحو 100 غرام من السكر بعد الامتناع عن الطعام لمدة ليلة واحدة، انخفض لديهم قدرة عمل الخلايا المناعية في الجسم، وضعفت مقامة البكتيريا لديهم لفترة امتدت نحو 5 ساعات متواصلة.
3. الإفراط في تناول القهوة
وأشار بحث أجراه علماء في جامعة "لوبيك" الألمانية إلى أن تناول الكافيين بكثرة من شأنه زيادة فرص حدوث مضاعفات للالتهابات وتقويض المناعة.
4. عدم تناول الألياف
الألياف هي الشيء الأساسي في تقوية المناعة وعدم تناولها بصورة منتظمة قد يضعف مناعتك بشكل كبير.
5. عدم تناول الخضار
الخضروات تحتوي على فيتامينات "أي" و"سي" وأحماض "الفوليك"، وهي من أهم العناصر التي تقوي مناعة الجسد.
