تعد "اللوبيا" من البقوليات التي نتناولها كثيرا دون معرفة الفوائد التي تمنحها للجسم، ووفقا لما أبرزه موقع "بولد سكاي" من فوائدها فيما يلي:
1-تحسين النظر
تعمل على تحسين الرؤية من خلال تقوية أنسجة العين، بفضل محتواها علي فيتامين(A)، المسؤول عن إنتاج أصباغ شبكية للعين، وتحسين الرؤية.
2-تعزيز صحة القلب
تحتوي علي كمية كبيرة من البوتاسيوم، والتي تساعد صحة القلب، والأوعية الدموية، وتمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين.
3-تحسين عملية الهضم
تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وتعزز حركات الأمعاء، وتمنع الإصابة بالإمساك.
4-خفض مستويات ضغط الدم
تساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، وتمنع التعرض للسكتة الدماغية.
5- منع فقر الدم "الأنيميا"
تمنع الإصابة بفقر الدم، الناجمة عن نقص خلايا الدم الحمراء، أو "الهيموجلوبين" بالجسم، وذلك لانها احتوائها على كمية وفيرة من الحديد.
6- إنقاص الوزن
يساعد على فقدان الوزن من خلال الشعور بالشبع، مع الحفاظ على نشاط المعدة والجسم.
7- ضبط مستويات السكر بالدم
تعمل على خفض مستوى جلوكوز الدم، حيث إن امتصاصها ببطء في مجرى الدم يمنع تحطم السكر بشكل مفاجئ، ويساعد في تحسين مستويات الأنسولين، والدهون بالدم.
8- الوقاية من سرطان البنكرياس
يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، مما تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس، بنسبة 60%.
9- المحافظة على صحة البشرة وتقوية الأظافر
تساعد البروتينات المتوفرة في اللوبيا على تعزيز نضارة البشرة، وتقوية الشعر، ومنع تساقطه، فضلا عن تقوية الأظافر.
10- تأخير علامات الشيخوخة
يعمل فيتامين (A) مع العناصر الغذائية الأخرى المتوفرة في اللوبيا، على تحسين صحة البشرة، ومنع ظهور الخطوط، والتجاعيد عليها.
