يقوم جهاز المناعة عند الإنسان على حماية أجسامنا من العدوى خلال 24 ساعة في اليوم و365 يوما في السنة.
وتستعرض "البوابة نيوز" مجموعة من النصائح التي تساعد على كيفية الحفاظ على دفاعات الجسم الطبيعية التي تقاتل البكتيريا والفيروسات طوال اليوم.
في الصباح
ماء الليمون يعتبر شرب نصف لتر من ماء الليمون الدافئ طريقة رائعة لبدء اليوم بالإضافة إلى تعزيز الترطيب ويساعد على الهضم ويقلل من نزلات البرد ويخفف من حدة الأعراض
منتصف النهار
طهي وجبة غداء ملونة تتميز الصبغات الملونة المختلفة في الفواكه والخضروات بخصائصها الصحية المختلفة وبما أن الجهاز المناعي يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحته
بعد الظهر
وجبات خفيفة غنية بالبروتين يتناول الكثيرون الكعك والبسكويت في فترة بعد الظهر في حين يجب تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين حيث يساعد البروتين على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل أيضا من خمول الطاقة
عند المساء
تناول الطعام في وقت مبكر يعتقد أن تجنب الوجبات في وقت متأخر جدا من الليل له عدد من الفوائد على الهضم وجودة النوم
