تم اختراع الهواتف المحمولة لتكون أداة اتصال بين الأشخاص، فساعدت كثيراً في تطور الاتصال وتسهيله بين الناس، توفيراً للوقت واستخدام التكنولوجيا لراحة البشر، سواءً في العمل، أو اللهو، ولكن مع التطور المستمر ودخول عصر الإنترنت، وزيادة التطبيقات على الهواتف المحمولة، أصبح الإنسان يقضي الكثير من الوقت في نطاق العمل على أدوات التكنولوجيا، مما يعرضه بذلك لكمية من الأضرار على صحته، وخاصة على العين والظهر.
حيث تزداد أعداد الذين يعملون لساعات طويلة سواءَ بالأمور التقنية أو حتى العمل
باستثمار الأموال بمنصات تداول
العملات والمعادن ، أو بمجال التسويق
والتجارة الإلكترونية.
فهذه بعض النصائح للحفاظ على الصحة من
استخدام الهواتف الذكية والحواسيب و التحذير من بعض الأضرار التي قد تصيبنا جراء
الإهمال بالوقاية.
أضرار استخدام الهواتف الذكية
والحواسيب على صحة الإنسان:
1- تسبب الهواتف المحمولة
والذكية بشكل خاص مشاكل تتعلق بالرأس ومنها الشعور الدائم بالصداع.
2- تؤثر الإشعاعات
المنبعثة من الهواتف الذكية والكمبيوتر على كرات الدم الحمراء الحاملة
للهيموجلوبين، بالتالي تزيد احتمالية التعرض لأمراض القلب.
3- زيادة حدوث الاضطرابات
بالجهاز العصبي والتعرض للضغط والتوتر.
4- تشير عدة دراسات أن
كثرة استعمال الهواتف الذكية ربما يؤثر على صحة المرأة الحامل وجنينها.
5- تشير دراسات إلى حدوق تغيير في مستوى الهرمونات لدى الشخص الذي
يستخدم الهواتف الذكية بشكل كبير.
6- قد يعاني الإنسان من
كثرة التخيلات، وذلك لكثرة استعماله.
7- التسبب بحوادث السير
بسبب الالتهاء بالهاتف المحمول أثناء القيادة.
8- حدوث إجهاد للعين بسبب
الإشعاعات المنبعثة من الشاشات، وكذلك الإضاءة تؤذي العينين.
9- حدوث التهاب في فقرات
العمود الفقري بسبب الجلوس لفترة طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، والتعرض لأمراض
مزمنة مثل مرض الديسك، في أسفل الظهر، أو ألام في منطقة الرقبة.
10- تأثر السمع بسبب
الموجات الكهرومغنايسية المنبعثة من الهاتف وسماعة الأذن تؤثر على الأذن.
11- تعرض أصابع اليدين
إلى التشنجات على المدى الطويل بسبب استخدام لوحة المفاتيح والماوس الخاص
بالكمبيوتر، وكذلك شاشات اللمس في الهواتف.
نصائح الحفاظ على الصحة
من استخدام الهواتف الذكية والحواسيب:
أولاً لحماية العين:-
1- يجب الحرص على تحريك
العينين بعيداً عن الشاشة وغلقها لمدة خمس دقائق كل ساعة.
2- أخذ قسط من الراحة كل
ساعتين بحد أقصى من استخدام الهواتف والحواسيب.
3- يجب أن تكون المسافة
بين الإنسان وبين الشاشة حوالي نصف متر، وتحريك وضبط الشاشة بحيث لا يكون مستوي
عينك أعلى من مستوى الشاشة.
3- اختيار إضاءة مناسبة
للبيئة المحيطة بالجهاز بحيث لا تكون قوية، أو ضعيفة.
4- ارتداء نظارات تساعد
في تقليل حدة الأشعة الصادرة من الحاسوب.
5- استخدام فلتر خاص
بالشاشة لتقليل الإضاءة المنعكسة من الشاشة والتي تؤثر سلباً على العينين.
6- أخذ فترة كافية من
النوم بعد فترة طويلة من العمل على الأجهزة.
7- عدم الإفراط في
استخدام هذه الأجهزة بقدر الإمكان وتحديد وقت معين لاستخدامهم.
ثانياُ حماية الظهر:
1- يجب تعلم وضعية الجلوس
الصحيحة خصوصا أثناء استعمال الحواسيب، فيجب أن يكون ارتفاع المقعد مناسب بحيث
يكون القدمين مسطحة، والركبتين في وضعية متوازية، فيمكن ضبط ظهر الكرسي بزاوية 100
درجة، للتأكد من أن يكون الظهر مفرود بشكل جيد.
2- أن تكون لوحة المفاتيح
الخاصة بجهاز الكمبيوتر موجودة مباشرة أمام جسمك، مع التأكد من أنها تتوسط الجسم.
3- التأكد من استرخاء
الكتف، والمرفقين، وأن يكون المعصمين واليدين في وضعية مستقيمة.
4- ضبط ميل لوحة المفاتيح
على أساس وضعية الجلوس، فيمكن أن نضبطها بحيث تكون مائلة إلى الأمام قليلاً.
5- وضع الماوس في أقرب
مكان للوحة المفاتيح بحيث في وقت الاسترخاء من الكتابة يمكنك وضع جزء من اليدين
على اللوحة.
6- وضع الشاشة في مكان
صحيح بحيث تحقق الراحة للرقبة، فيجب أن تكون الشاشة أمامك وأعلى لوحة المفاتيح،
وتكون أعلى قليلاً من مستوى العين.
وللحفاظ على الجسم من
التعرض للضغط والتوتر والصداع، والأضرار الأخرى هو تقليل استخدامنا للهواتف الذكية
وللحواسيب بحيث يمكننا إراحة الجسم قليلاً من هذه الأمراض.
مأكولات للتخفيف من أثار
الأجهزة الالكترونية:-
للتخفيف من الآثار الضارة
على الجسم من الأجهزة الإلكترونية هناك بعض المأكولات الغنية بالفيتامينات الهامة
منها الخضروات الورقية الخضراء، وصفار البيض، والحمضيات، والخضار بشكل عام، فهي
تحتوي على مضادات أكسدة تحمي العين والجلد، وكذلك المأكولات التي تحتوي على
فيتامين C، A، E، فهي تعمل على الحفاظ على الخلايا والأنسجة وتقويها
وتحميها من أثار الالتهاب، ونحصل عليها من زيت الفول السوداني، والذرة، وزيوت
الخضروات، والبرتقال والليمون، والفراولة، والبروكلي، والسبانخ، بالإضافة إلى
الحليب والموز الذين يساعدان كثيراُ في تخفيف أمراض العمود الفقري، فالحليب يحتوي
على نسبة عالية من الكالسيوم، والموز غني بالمعادن والحديد والبوتاسيوم.
