يعاني أغلب الناس من شعور التعب والإرهاق، ويعود ذلك لعدد من الأسباب سواء كانت بسبب مجهود كبير تعرض له، أو التغذية غير السليمة.
وترصد "البوابة نيوز" قائمة الأطعمة التي تساعد في الحد من الإرهاق والتعب، والتي تمد جسمك بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل: البروتين والدهون والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن بدلا من شرب مشروبات الطاقة أو حتى تناول الفيتامينات والمقويات الاصطناعية والتي تحتوي على العديد من المكونات الكيميائية.
أعراض الإرهاق والتعب:
الخمول والكسل أو فقدان الشهية.
الشعور بالنوم والنعاس.
التهاب العضلات وصعوبة التركيز والدوخة والصداع.
أسباب التعب والإرهاق:
الظروف الطبية (الفشل الكبدي، فقر الدم، السرطان، أمراض القلب، أمراض الكلى، اضطراب الغدة الدرقية، مرض السكري، الحمى، تململ الساقين) والمشاكل النفسية.
روتين الحياه وفرط النشاط البدني.
الإفراط في تناول الكافيين والكحوليات.
قلة النوم وأتباع نظام غذائي غير صحي.
القلق، الاكتئاب والحزن والتوتر.
السمنة أو توقف التنفس أثناء النوم.
مشاكل الأمعاء وقلة شرب الماء.
قائمة الأطعمة:
الموز.
الشاي الأخضر.
بذور القرع.
دقيق الشوفان.
الزبادي.
البطيخ.
عين الجمل.
الفول.
السبانخ.
ماء البطاطس.
البيض.
عصير العرقسوس.
الخيار.
بذور الشيا.
الأسماك الزيتية.
الأطعمة الغنية بالحديد.
الأطعمة الغنية بالمغنسيوم.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
فيتامينات ب.
الحمضيات.
