الماغنسيوم من العناصر المهمة في جسم الإنسان، وله أهمية كبيرة للصحة العامة، ونقصه في الجسم يسبب الكثير من المشاكل.
وتعرض "البوابة نيوز"، أعراض نقص الماغنيسيوم وأضراره وطرق علاجه.
يعد الماغنيسيوم العنصر الثاني الخلوي الأكثر شيوعًا ويلعب دورًا هامًا في الوظائف الخلوية كنقل وتخزين واستخدام الطاقة داخل الخلية.
أعراض نقص الماغنيسيوم:
التوتر.
الإصابة بمرض عصبي، مثل التقلص العضلي الموجي.
أمراض نفسية.
الإمساك رغم اتباع نظام غذائي سليم واستخدام الملينات.
ضرورة تشخيص القرحة المعدية وعلاجها.
اللامبالاة.
الاكتئاب.
الأرق.
الهذيان أو حتى الدخول في غيبوبة.
أسباب نقص الماغنسيوم:
تدفق الكالسيوم بكميات كبيرة إلى الخلايا العصبية، الأمر الذي يتسبب في فرط تحفيز الخلايا العصبية في العضلات.
أضرار نقص الماغنسيوم:
هشاشة العظام
خفض مستويات الكالسيوم في الدم
إرهاق وضعف عام في العضلات
التوتر
الإصابة بمرض عصبي، مثل التقلص العضلي الموجي
أمراض نفسية
الامساك رغم اتباع نظام غذائي سليم واستخدام الملينات
ضرورة تشخيص القرحة المعدية وعلاجها
اللامبالاة
الاكتئاب
الأرق
الهذيان أو حتى الدخول في غيبوبة.
يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الخلايا العضلية ما قد يتسبب في إصابة العضلات بوهن وضعف عام.
ارتفاع في ضغط الدم
الإصابة بالربو
اضطراب في ضربات القلب
عدم انتظام ضربات القلب
دوخة ودوار.
انقطاع في النفس.
إغماء.
ألم في الصدر.
مصادر غنية بالمغنيسيوم:
بذور القرع
اللوز
الفستق
الفشار
بذور الكتان
بذور الشيا
الكاجو
البندق
الشوفان
الحبوب الكاملة
الخضار الورقية.
