يمكنك التعامل مع قلة النوم بعد الولادة بالطرق التالية:
1-الاستلقاء حتى إذا لم تكوني قادرة على النوم، وقد تشعرين أن الاستلقاء سيكون مجرد مضيعة للوقت، ومع ذلك يجب عليك محاولة الاستلقاء بقدر ما تستطيعين وإغلاق عينيك بشكل متواصل وسيساعد ذلك جسمك للراحة والتعافي، حتى إذا لم تكونين قادرة على النوم.
2-ضعي طفلك على سرير بجانب سريرك بحيث لا تضطرين إلى الذهاب لغرفة أخرى عندما يبكي الصغير من أجل الاطمئنان عليه وإطعامه في كل مرة.
3-محاولة ممارسة التنفس العميق كلما ذهبت للاستلقاء، وذلك عن طريق أخذ نفسا عميقا والزفير ببطء.
4-قومي بضخ الحليب والسماح لشريك حياتك أو أحد أفراد الأسرة بإطعام طفلك في الليل حتى تتمكنين من النوم لبضع ساعات في المرة الواحدة.
5- يجب عليك الحد من تناول القهوة الخاص بك بقدر ما تستطيعين.
