أوصت ندوة "ضغط الدم المرتفع أسبابه- الوقاية- طرق العلاج"، في ختام فعالياتها اليوم، الإثنين، بعدد من الإرشادات المهمة لكيفية العامل السليم مع الضغوط اليومية، عن طريق إدارة الوقت للتخفيف من حدتها، بالإضافة إلى تخصيص وقت للضخك وسماع الموسيقى، مع اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة وعلاج السمنة.
وقالت الدكتورة وفاء حسن عبدالله الأستاذ المساعد بقسم التمريض الباطنى والجراحة بتمريض المنوفية: إن ضغط الدم المرتفع له أسباب عديدة وتنقسم إلى قسمين أسباب أولية تحدث نتيجة التوتر والقلق والأنظمة الغذائية غير المتوازنة والسمنة وتناول كميات كبيرة من أملاح الصوديوم وضغط العمل وأحيانــًا بسبب العوامل الوراثية، وأسباب ثانوية ترجع إلى أمراض الفشل الكلوى والغدة الدرقية وتصلب الأوعية الدموية نتيجة لتقدم العمل أو زيادة نسبة الكوليسترول والحمل وتناول بعض الأدوية بشكل كبير مثل الكورتيزون وحبوب منع الحمل والمسكنات.
وأضافت أن المعدل الطبيعى لضغط الدم هو 120/80 وتظهر أعراضه من صداع وإنتفاخ فى بعض أجزاء الجسم وفقدان شهية، بالإضافة إلى ضعف فى النظر، وغثيان، وصعوبة فى التنفس، فضلا عن خفقان شديد للقلب.
وقالت الدكتورة سماح محمد عبدالغفار الأستاذ المساعد بقسم التمريض الباطنى والجراحة بتمريض المنوفية: إن المتابعة الدورية لضغط الدم تحمى القلب وتقى من الموت المفاجىء والجلطات الدماغية والنوبات القلبية.
وأضافت أن 26% من المصريين يعانون من أمراض ضغط الدم المرتفع بسبب ضغوط الحياة والعمل وتناول المنبهات والكحول والتدخين، بالإضافة إلى الدهون التى تؤدى الى زيادة نسبة الكوليسترول فى الدم وتصلب الشرايين.
وأوصت عبدالغفار بضرورة تخصيص وقت لسماع الموسيقى والاستجمام والبعد عن التوتر والقلق فى إدارة الأزمات.
وقالت الدكتورة أمال شحاتة وكيل كلية التمريض جامعة المنوفية لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة: إن هناك عدة خطوات تساعد في الوقاية الفعالة لتجنب ارتفاع ضغط الدم من أهمها البعد عن تناول الوجبات السريعة والحرص على تناول الخضروات والفواكة وخاصة التفاح والكرفس والموز والزعفران والثوم والطماطم والبروكلى والجزر والحلبة والبنجر والخيار والليمون لكونها أطعمة تساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم هذا بالإضافة إلى الاهتمام بالعلاج الدوائى بانتظام وعدم التهاون فيه.
