يعتبر المغنسيوم محفزا للطاقة ويساعد في تكوين العظام وهضم الكربوهيدرات والمعادن في الجسم، بالإضافة إلى أنه يحمي بطانة الشرايين من الضغط ويساعد على علاجها ويخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
ويمكن الحصول على المغنسيوم بتناول بعض الأطعمة ومنها:
1-العدس:
يحتوي كل مائة غرام من العدس على حوالي 75 ميليغرام من المغنيسيوم.
2-الخبز الأسمر: يبطئ عملية ارتفاع السكر في الدم، ويسبب الشعور بالشبع الدائم ويمد الجسم بالطاقة ولفترة طويلة بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية والمعادن كالحديد والصوديوم والنحاس والفيتامينات.
3-الموز:
غني بالماغنسيوم، كما يحتوي أيضا على البوتاسيوم وفيتامين سي والذي يتميز بسرعة وصوله إلى الدماغ حيث يعمل على تحسين المزاج ويساعد على النوم بشكل أفضل.
4-البرتقال:
بجميع أشكاله غني بالماغنيسيوم سواء على تم تناوله على شكل عصير أو أكله بشكل مباشر أو حتى في حال وجوده داخل الحلويات والمعجنات.
5-اللفت:
ينصح بتناول اللفت طازج لاحتواء أوراقه على الفيتامينات بالإضافة إلى المغنيسيوم.
