هناك بعض الفاكهة والأطعمة التي تساعد المرأة بعد الولادة على التعافي، ومنها:
1-البرتقال وغيرها من الحمضيات
البرتقال وغيره من الحمضيات ضرورية وينبغي أن تدرج في النظام الغذائي للأم الجديدة، حيث يساعد البرتقال على زيادة مستويات الطاقة والأم الجديدة تتطلب المزيد من فيتامين (ج) بالمقارنة مع المرأة الحامل.
2-البقول
البقول هي مصدر كبير للبروتين غير الحيواني، يمكنك أيضا إضافة الفول إلى حميتك لأنها مفيدة للصحة، وخاصة إذا كنت تتبع نظام نباتي.
3-منتجات الألبان قليلة الدسم
استهلاك منتجات الألبان مثل لبن الزبادي والجبن والحليب وغيرها يلعب دورا هاما في الرضاعة الطبيعية، عندما ترضعين طفلك، من المهم استهلاك منتجات الألبان الكافية لتلبية متطلباتك الشخصية.
4-الأرز البني
إضافة الأرز البني الى روتين الام الجديدة سوف يساعدها في الحصول على الغذاء ويحافظ على مستويات الطاقة، ويساعد على خسارة الوزن أيضا.
5-البيض
البيض الغني بالبروتين هو أفضل وسيلة لتلبية الاحتياجات اليومي الخاصة بك. استهلاك البيض بأي شكل من الأشكال، وخصوصا المدعمة يزيد من مستوى الأحماض الدهنية في الحليب.
1-البرتقال وغيرها من الحمضيات
البرتقال وغيره من الحمضيات ضرورية وينبغي أن تدرج في النظام الغذائي للأم الجديدة، حيث يساعد البرتقال على زيادة مستويات الطاقة والأم الجديدة تتطلب المزيد من فيتامين (ج) بالمقارنة مع المرأة الحامل.
2-البقول
البقول هي مصدر كبير للبروتين غير الحيواني، يمكنك أيضا إضافة الفول إلى حميتك لأنها مفيدة للصحة، وخاصة إذا كنت تتبع نظام نباتي.
3-منتجات الألبان قليلة الدسم
استهلاك منتجات الألبان مثل لبن الزبادي والجبن والحليب وغيرها يلعب دورا هاما في الرضاعة الطبيعية، عندما ترضعين طفلك، من المهم استهلاك منتجات الألبان الكافية لتلبية متطلباتك الشخصية.
4-الأرز البني
إضافة الأرز البني الى روتين الام الجديدة سوف يساعدها في الحصول على الغذاء ويحافظ على مستويات الطاقة، ويساعد على خسارة الوزن أيضا.
5-البيض
البيض الغني بالبروتين هو أفضل وسيلة لتلبية الاحتياجات اليومي الخاصة بك. استهلاك البيض بأي شكل من الأشكال، وخصوصا المدعمة يزيد من مستوى الأحماض الدهنية في الحليب.
