قد يكون دمج بعض الأطعمة من الامور التي تهدد صحة الأمعاء، لذلك يجب الحذر في دمج بعض منها:
1-الشاي بعد الوجبات
يعيق الشاي امتصاص المغذيات من الوجبات الغذائية إذا تناولته مباشرة بعد الوجبات، حيث يعمل على منع امتصاص الحديد والبروتين ويمنع امتصاص المغذيات.
2-الماء مع وجبات الطعام
تجنب المياه بين أو بعد وجبة الطعام مباشرة لأنه يسبب عدم الراحة وقد يتداخل مع عملية الهضم لديك، اشرب الماء بعد 30 دقيقة على الأقل من الوجبة وبكميات قليلة، مما يساعد على الامتصاص السليم للعناصر الغذائية اللازمة للجسم.
3-الفواكه بعد الأكل
أفضل وقت لتناول الفواكه قبل ساعة واحدة من موعد الوجبة لأنها تعمل بمثابة فاتح الشهية،وفي حالة استهلاك الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام، لا يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
إذا كنت تفضل الفواكه بعد الطعام حاول تناولها على الأقل بعد نصف ساعة وليس مباشرة، وحاول تناول فاكهة موسمية قدر الإمكان.
4-المشروبات الغازية الباردة مع الأجبان
يجب أن تتجنب تناول المشروبات الغازية معها، حيث تخزن هذه المشروبات الغازية الفائض من السكر والدهون والسعرات الحرارية في الجسم، وهذا يعني صعوبة هضمها وزيادة مشكلة البدانة.
5-الموز والحليب
يعد هذا المزيج الأثقل على المعدة، حيث يتحول الموز إلى حامض في المعدة مما يسبب تخثر الحليب، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل والخمول والانتفاخ.
