ينبغي الحرص على تناول بعض الفيتامينات في سن الأربعين والتي تتمثل في:
1- الكالسيوم
يمنع الكالسيوم الإصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور الخطيرة.
2- المغنسيوم والبوتاسيوم
يقي من ارتفاع مستويات ضغط الدم، وينصح من هم فوق الأربعين بالالتزام بتناول الجرعات الموصى بها من الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وفي هذا العمر، تقدر الجرعة الموصى بها من الماغنيسيوم بـ 320 ملغ والبوتاسيوم 4.7 غرام يوميًا.
3- فيتامين B12
يعتبر فيتامين B12 ضروريا جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي، فضلًا عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء.
4- فيتامين D
يعتبر فيتامين D ضروريًا لمنع أنواع مختلفة من السرطان، وأمراض الكبد والسكري وأمراض القلب، كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام.
