يوفر تناول الأسماك عند الصباح نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، مع انخفاض في نسبة الكربوهيدرات، الأمر الذي يسهم في منع خلق الدهون في الجسم.
ويفضل أن يكون الخيار الأول الأسماك الغنية بالبروتين والأحماض الدهنية «أوميجا 3» وفيتامينات «A ،B1،B6»، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد".
وقالت دراسة أجرتها جامعة لندن أن أطباق اللحوم والأسماك خيارات جيدة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم والتخلص من الكربوهيدرات الزائدة، حيث يكتسب الجسم طاقة كبيرة عند الصباح بدلا من اكتساب الدهون وتخزينها.
