- الركض
يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وزيادة قدرة الأوعية الدموية والتحمل العضلي.
- اليوجا
تساعد على تحريك الجسم بالكامل، وزيادة قدرة القلب والأوعية الدموية وإنعاش الذهن.
- السباحة
تساعد على زيادة عمل القلب لإنتاج المزيد من الطاقة، واسترخاء الجسم والذهن.
- الوثب على الحبل
تقلل المجهود على الركبتين أو الأقدام، وتساعد على تقوية المنطقة السفلى من الجسم وتقوية العظام.
- تمرينات البطن
تساعد على تقوية عضلات البطن وتعزيز القدرة على التحمل.
