السمنة من أكثر الأمراض انتشارا على مستوى العالم و خاصة في مجتمعاتنا العربية و أظهرت إحدى الدراسات أن نسبة سبعين بالمائة من النساء في الشرق مصابات بهذا المرض مع تركزه في الجزء السفلي من أجسامهن و بالتحديد في منطقتي الفخذ و البطن.
– و فيما سيلي سنعرض عليك الأغذية و المشروبات التي تتسبب في تزيد الدهون في المنطقة السفلية من الجسم:
– تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافين لأنها تتسبب في تنشيط الجسم ثم بعد ذلك يصيبه الخمول مما يؤثر سلبا على نظام حرق الدهون و من أمثلتها القهوة و الشاي و المشروبات السكرية.
– تناول الملح بكثرة لأنه يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى تضخم الجزء السفلي و لعلاج هذا الأمر يفضل شرب الكثير من المياه.
– تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة لأنها تتسبب في توسع الخلايا و هذا يؤدي إلى تمزق جدرانها مما يتسبب في السمنة بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب و تضخم الشرايين.
– تناول النشويات التي تحتوي على نسب عالية من السكر لأنها صعبة الهضم و لا تحتوي على الألياف مما يؤدي إلى إصابة الجسم بالإمساك أي أن الجسم يصبح غير قادر على التخلص من فضلاته مما يؤدي إلى تضخم الجزء السفلي و من أمثلتها المعجنات و الكعك و البسكويت و الفطائر و الخبز الأبيض.
– الألبان قد تؤدي إلى تزويد الوزن في الجسم لأنها تحتوي على نسب عالية من الدسم على الرغم من احتوائها على الكالسيوم لذلك فالأفضل عدم تناولها لمن يعانون من زيادة الوزن.
– الأغذية التي تحتوي على التوابل تقوم بتركيز تخزين الدهون في البطن بسبب تحفيزها للغدد التناسلية.
– و من الأغذية التي يجب تناولها للحد من تضخم الجزء السفلي من الجسم:
– الخضروات و الفواكه لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تطرد السموم من الخلايا و من أمثلتها السبانخ و البروكلي و الخيار و البصل و الكرفس و البطيخ الأحمر و الفراولة و العنب و الشمام و الأناناس و البابايا.
– الحبوب التي تحتفظ بقشورها مثل الأرز و الخبز الأسمر فهي تحتوي على الألياف التي تساعد في عملية هضم الطعام مما يساهم في خروج الفضلات من الجسم.
– الأحماض الدهنية تقوم بتنشيط الدورة الدموية مما يسرع من عملية طرد الجسم لفضلاته و هي تحافظ أيضا على صحة الشرايين و هي توجد في الأسماك الدهنية كالسلمون و التونة و السردين و البذور مثل المكسرات بأنواعها و السمسم و نبات دوار الشمس.
– زيت سمك السلمون يقوم بتنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى حرق الدهون و طرد السوائل المتمركزة في المنطقة السفلية من الجسم كما يحتوي على الكالسيوم الذي يساهم في حرق دهون الجسم.
– شرب المياه يساهم في مساعدة الجسم على طرد فضلاته مما يجعل الجزء السفلي من الجسم لا يحتوي على الدهون.
