رجيم الكربوهيدرات

يعد رجيم الكربوهيدرات غريبا على البعض، لأن الكربوهيدرات ترتبط دائماً بزيادة الوزن ومن الصعب تقبلها على أنها نظام صحي إما أن تكون سببا لنقصانه فهذا الغريب الذي سنوضحه:
الأسبوع الأول:
الإفطار موحد: حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
السبت:
الغداء: أي نوعٍ من السلطة بدون زيت
دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست
العشاء: شوربة خضار+ 2 توست مع جبنة بيضة
الأحد:
الغداء 3: ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق
العشاء: عصير فواكه طازج+ توست مع جبنة بيضاء
الإثنين:
الغداء: خضار مسلوقة+ 2 قطعة ستيك مشوية
العشاء: سلطة تونة + 2 توست ريجيم
الثلاثاء:
الغداء4: ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه "مسلوقة"
العشاء 2: ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الأربعاء:
الغداء: تونة + سلطة خضراء
العشاء 2: بيضة مسلوقة + توست ريجيم
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة+ ستيك مشوي+ توست ريجيم
العشاء: حليب خالي الدسم كوب واحد
2 ثمرة فاكهة
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي+ سلطة خضراء+ 2 ثمرة فاكهة
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد: عصير فواكه طبيعية
السبت:
الغداء: خضار مسلوقة+ بيض+ ستيك
العشاء: 2 ثمرة فاكهة
الأحد:
الغداء 4: ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه
العشاء: حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة
الإثنين:
الغداء: سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي
2توست ريجيم
العشاء: سلطة تونة بدون زيت
ثمرة تفاح متوسطة الحجم
الثلاثاء:
الغداء: خضار مسلوقة+ 2 توست ريجيم
العشاء: سلطة فواكه
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء
العشاء: سلطة فواكه
الخميس:
الغداء 3: ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار
العشاء: عصير فواكه طازج
الجمعة:
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء
العشاء: عصير فواكه طازج
يتم تكرار هذه الوجبات لمدة الشهرين.