هناك فوائد عدة للقيلولة منها:
1. راحة الجسم:
تساعد على استرخاء الجسم تماما حيث أنه أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة كل يوم، فإنك سوف تكون قادرا على تنشيط الجسم والعقل
طريقة تساعدك على أخذ قيلولة: الخطوات التالية تعطيك فكرة شاملة عن كيفية أخذ قيلولة:
2. تساعد على الانتباه:
أخذ غفوة أو قيلولة لمدة 20-30 دقيقة يوميا مما يحسن المزاج واليقظة.
3. تقوية مهارة الإبداع:
عند أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة في فترة ما بعد الظيهرة فإن الجسم يستعيد حيويته وقدرته على الابتكار والإبداع بطريقة جيدة
4. تقوية المناعة:
عند أخذ قيلولة بانتظام في فترة الظهيرة فإنه يكون لها تأثير كبير على وظيفة الجهاز المناعي حيث يقوم الجهاز المناعي بالاستفادة من راحة الجسم مما يؤدي إلى تشجع الاستجابات المناعية بشكل أفضل، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة المناعية.
5. فقدان الوزن:
يمكن أيضا إنقاص الوزن عن طريق اخذ غفوة أو قيلولة في فترة الظهيرة ووفقا لدراسة أجريت في جامعة شيكاغو وجد أن فقدان الدهون يزيد بنسبة تصل إلى 55٪ عند الانتظام في أخذ قيلولة
6. يقلل من الإجهاد والتوتر:
للحد من التوتر في حياتك هى الحرص على أخذ قيلولة، حيث أن القيلولة خلال فترة ما بعد الظهر لا بد منها لأنها تحسن الوظائف الإدراكية وتجعلك أكثر يقظة وانتباه.
7. تحسن صحة القلب:
الحصول على قيلولة بعد الظهر يمكن أن تقلل فرصة إصابتك بنوبة قلبية، حيث انك إذا حرصت على أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، فإنك تصبح أقل عرضة للأزمات القلبية وأمراض الأوعية الدموية.
8. تنظيم مستويات هرمون التيستوستيرون:
القيلولة والحصول على كمية كافية من النوم بانتظام يساعد على تنظم مستويات هرمون التستوستيرون.
