هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها حتى لا تشعر بالعطش في رمضان:
1. الأطعمة السكرية:
حيث انها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويتم هضم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، والتي تشعرك بالجوع بسبب زيادة افراز الأنسولين الذي يتغلب على زيادة نسبة السكر مما يؤدي إلى انخفاض سريع في نسبة السكر في الدم.
2. الكافيين:
بالتأكيد، فإن أول شيء تريد الحصول عليه بعد الإفطار هو فنجان من القهوة أو الشاي، ولكن الكافيين مدر للبول مما يعني أنه يحفز عملية خروج المياه من الجسم مما يسبب الشعور بالعطش والجفاف.
3. الحلويات:
تجنب تناول الكرواسون أو الحلويات على السحور، لأنها تسبب زيادة في الأنسولين بشكل مفاجئ، مما يسبب الجوع.
4. الأطعمة المالحة:
الملح يزيد الشعور بالعطش في اليوم التالي، لذا يجب تجنب تناول أطعمة مالحة مثل السردين أو إضافة الكثير من الملح إلى طعام الإفطار أو السحور.
5. الأطعمة المقلية:
تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية مثل السمبوسك والبطاطس المقلية خصوصا على السحور لأنها تزيد الشعور بالحموضة والحاجة إلى شرب الكثير من المياه.
6. الأطعمة الغنية بالتوابل:
الطعام الحار يسبب الشعور بالعطش، لذلك يجب تجنب إضافة الفلفل الحار إلى وجبات السحور.
