كثيرًا ما يمر المرء بحالة من عدم القدرة على التركيز، والتي يقصد بها أن نعجز عن وضع تفكيرنا في أمر ما أو موضوع معين، ونصل إلى حالة من النسيان الجزئي أو الكلي لما نريد الحديث عنه، كما أنها تؤدي بنا إلى ارتكاب الأخطاء في هذا العمل لعدم التركيز، وهذه الحالة لا تأتي من الفراغ، فبالتأكيد هناك أسباب تدعو لحصول حالة عدم التركيز، وكما يوجد أسباب فبالضرورة هناك حلول لمن هم غير قادرين على التركيز..... تابعوا هذه السطور لمعرفة التفاصيل.
نبدأ الحديث عن الأسباب التي تؤدي إلى قلة التركيز، وهي متعددة ومنها:
• الأسباب الصحية، والتي ترجع إلى فقر الدم ونقص فيتامين B12، والذي يلعب دورًا هاما في التركيز والتذكر وترتيب الأمور في الدماغ، إضافة إلى أن تناول بعض العقاقير المهدئة أو المنومة تؤثر سلبًا على قدرة الفرد على التركيز، ومن المشاكل الصحية أيضًا التي تؤدي إلى قلة التركيز ضعف الدورة الدموية، ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، التهاب مفاصل، كما أن إتباع بعض الحميات الغذائية غير المدروسة والتي قد تسبب خلل في التوازن الغذائي في الجسم.
• وهناك أيضا أسباب نفسية، كوجود مشاكل كثيرة والتزامات ومهام مختلفة عنده في العمل أو في البيت أو إصابته بنوع من الكآبة أو القلق النفسي المرضي، كذلك الأرق لعدة أيام وعدم حصول الشخص على ساعات كافية من النوم يوميًا فهذا يحدث خللًا في الساعة البيولوجية لديه ويقلل من تركيزه.
• فضلًا عما سبق فإن العوامل المحيطة كوجود أصوات عالية أو ضوضاء خارجية بفعل أزمة سير أو وجود حفلة صاخبة أو أصوات لموسيقى أو مشاجرة قريبة تعمل دورها في تشتت الانتباه وتضعف التركيز بشكل كبير.
وبعد عرض هذه الأسباب لا بد من الحديث بشيء من التفصيل عن الحلول الصحية التي يجب القيام بها للتخلص من عدم التركيز، والتي تتمثل بــ:
• ضرورة إعادة تنظيم أمورك الخاصة، والأعمال الموكلة إليك، وكل ما يجب القيام به، وتسجيل الملاحظات وشطب الأعمال التي تم إنجازها وهكذا للحصول على جدول ينظم يومياتك فلا تختلط عليك الأمور.
• عند القيام بعمل يحتاج إلى تركيز عالٍ كالقراءة مثلًا احرص على الابتعاد قدر الإمكان عن مسببات الفوضى، كالتلفاز الأطفال النافذة القريبة من الشارع، وغير ذلك مما يحيط بك.
• ضرورة اعتماد نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة وعناصر غذائية، وعدم الاقتصار على وجبة أو نوع معين من الطعام.
• كن هادئًا عند القيام بعمل ما وتخلص من التوتر والشد العصبي، تناول بعض الأعشاب المهدئة كالبابونج واليانسون.
• احصل على قدر كافٍ من النوم والراحة التي تساعدك على التركيز فيما تقوم به من أعمال.
