أكدت التقارير الطبية أن أكثر من نصف السيدات الحوامل تعانين من الغثيان، بسبب زيادة هرمون الاستروجين، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وغالبا ما يشكل هذا الامر أزمة لهؤلاء السيدات.
قدمت مجلة إيلى الألمانية المعنية بشئون المرأة عددا من النصائح للحد من أعراض الغثيان:
1- على المرأة الحامل أن تحصل على قدر كاف من النوم للراحة، وإن كانت مضطرة للاستيقاظ والذهاب إلى العمل عليها أن لا تستعجل في الاستيقاظ والخروج من المنزل.
2- الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالتوابل، في المقابل الحصول على بعض الأطعمة الخفيفة والصحية.
3- تناول الفواكة والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالبطاطس والموز لأنها تخفف الغثيان، الابتعاد من الحركة المباشرة بعد تناول الطعام.
4- استبدال الروائح القوية بعطور تتضمن رائحة الليمون أو الحامض والروزماري، والابتعاد قدر الإمكان عن الروائح الكريهة.
5- ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو لوقت قليل.
6-تجنب الملابس الضيقة لأنها تساهم في زيادة أعراض الغثيان.
