شعر لامع، بشرة صحية وجمال متألق كل هذه العوامل تؤدي إلى الشعور بالثقة لكن يجب أن تعلمي سيدتي حواء أن الجلد هو أكبر عضو في الجسم لذلك يجب أن تحرصي على تناول أكل صحي حتى تحافظي على طلتك وأناقتك. سنقدم لك اليوم الأطعمة التي ستساعدك على ذلك.
1- الشاي الأخضر: ترطيب البشرة:
لترطيب البشرة والجسم يمكنك الاستفادة من الشاي الأخضر لأنه يحتوي على الكافيين وعلى المواد المضادة للأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الشمس هذا، بالإظافة إلى أنه يحتوي على المكونات النشطة التي تحفز عملية الأيض لذلك ينصح به أثناء تطبيق الحمية.
2- فيتامين E: يبطء عملية الشيخوخة:
يساعد فيتامين E على مكافحة الشيخوخة ويمكن أن تجدي هذا الفيتامين في بذور اليقطين واللوز المحمص الجاف والمكسرات والبذور الأخرى، وكميات صغيرة من الزيوت النباتية العالية الجودة.
3- الأوميجا 3: للتخلص من الإلتهابات:
يساعد ا الأوميغا 3 على الحد من التهاب واحمرار الجلد كما يساعد على تقوية الأظافر ويمكنك الحصول عليها في مجموعة من الأطعمة مثل الاسماك (التونة والماكريل والسلمون والرنجة والسردين)، بذور الكتان، والجوز، زيت زهرة الربيع المسائية وزيت لسان الثور، زيت بذور الكتان، وزيت السمك.
4- أوميجا 6: لتجديد خلايا البشرة:
لحماية البشرة من الشيخوخة يمكنك تناول زبدة الفول السوداني أو الأفوكادو فهي مصدر جيد للأوميجا 6.
5- البرتقال: فيتامين C
يحتوي البرتقال على فيتامين C، الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس ومن الشيخوخة المبكرة ويمكنك الاستفادة من البرتقال والحمضيات الأخرى فهي مصدر كبير للفيتامين C أو الخضار مثل الفلفل.
6- الخضار: تعزيز جهاز المناعة
لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك عليك تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمطبوخة على البخار.
1- الشاي الأخضر: ترطيب البشرة:
لترطيب البشرة والجسم يمكنك الاستفادة من الشاي الأخضر لأنه يحتوي على الكافيين وعلى المواد المضادة للأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الشمس هذا، بالإظافة إلى أنه يحتوي على المكونات النشطة التي تحفز عملية الأيض لذلك ينصح به أثناء تطبيق الحمية.
2- فيتامين E: يبطء عملية الشيخوخة:
يساعد فيتامين E على مكافحة الشيخوخة ويمكن أن تجدي هذا الفيتامين في بذور اليقطين واللوز المحمص الجاف والمكسرات والبذور الأخرى، وكميات صغيرة من الزيوت النباتية العالية الجودة.
3- الأوميجا 3: للتخلص من الإلتهابات:
يساعد ا الأوميغا 3 على الحد من التهاب واحمرار الجلد كما يساعد على تقوية الأظافر ويمكنك الحصول عليها في مجموعة من الأطعمة مثل الاسماك (التونة والماكريل والسلمون والرنجة والسردين)، بذور الكتان، والجوز، زيت زهرة الربيع المسائية وزيت لسان الثور، زيت بذور الكتان، وزيت السمك.
4- أوميجا 6: لتجديد خلايا البشرة:
لحماية البشرة من الشيخوخة يمكنك تناول زبدة الفول السوداني أو الأفوكادو فهي مصدر جيد للأوميجا 6.
5- البرتقال: فيتامين C
يحتوي البرتقال على فيتامين C، الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس ومن الشيخوخة المبكرة ويمكنك الاستفادة من البرتقال والحمضيات الأخرى فهي مصدر كبير للفيتامين C أو الخضار مثل الفلفل.
6- الخضار: تعزيز جهاز المناعة
لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك عليك تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمطبوخة على البخار.
