ننصحك بتناول السمك بجميع أنواعه أسبوعيا وخصوصًا السردين، السلمون، والماكريل والتي تعتبر غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، لما للسمك من فوائد الصحية عديدة وهي:
1- يمنع التهاب المفاصل الروماتويدي: الزيت الذي بداخل الأسماك يحافظ على ليونة المفاصل وتمنع من التهابها.
2- يمنع مرض الزهايمر: أثبتت الأبحاث أن تناول الاسماك يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم الأمر الذي يؤدي إلى الخرف وتمنع أوميغا 3 من تلف خلايا الدماغ وفقدان الذاكرة.
3-يعزز الطاقة: الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك تعمل على زيادة إنتاج الطاقة في جسمنا.
4-صحة القلب: يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تقي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول.
5- يحمي الدماغ: كشفت الكثير من الدراسات عن الآثار الإيجابية لأحماض أوميغا 3 الدهنية على عمل الدماغ والأعصاب وتعزز تطور المخ عند الرضع.
6- مرض السرطان: يحتوي على السيلينيوم الذي له خصائص مضادة للسرطان.
7- يمنع الاكتئاب: الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك تزيد من مستويات السيروتونين الذي يمنع حالات الاكتئاب.
1- يمنع التهاب المفاصل الروماتويدي: الزيت الذي بداخل الأسماك يحافظ على ليونة المفاصل وتمنع من التهابها.
2- يمنع مرض الزهايمر: أثبتت الأبحاث أن تناول الاسماك يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم الأمر الذي يؤدي إلى الخرف وتمنع أوميغا 3 من تلف خلايا الدماغ وفقدان الذاكرة.
3-يعزز الطاقة: الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك تعمل على زيادة إنتاج الطاقة في جسمنا.
4-صحة القلب: يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تقي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول.
5- يحمي الدماغ: كشفت الكثير من الدراسات عن الآثار الإيجابية لأحماض أوميغا 3 الدهنية على عمل الدماغ والأعصاب وتعزز تطور المخ عند الرضع.
6- مرض السرطان: يحتوي على السيلينيوم الذي له خصائص مضادة للسرطان.
7- يمنع الاكتئاب: الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك تزيد من مستويات السيروتونين الذي يمنع حالات الاكتئاب.
