إنقاص الوزن معركة حقيقة ومع ذلك فإن هناك أطعمة تساعدك في الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن وتحتاج منها معلقة واحدة فقط لإنقاص الوزن نقدم لكم أبرز وأهم اطعمة تساعد في انقاص الوزن فملعقة واحدة منها توفر لك انقاص الوزن فعلا
1-العسل الخام العضوي:
ملعقة واحدة من العسل الخام العضوي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. وذلك لأن العسل يحتوي على إنزيمات غير معالجة ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم. ويجب أن تضع في إعتبارك أن العسل المعالج لا يعطي نفس الفوائد لذلك يجب أن تتأكد من قرأة الإرشادات الموجودة جيدًا لكي تحصل على العسل الخام العضوي.
2-زيت جوز الهند:
يمكن لملعقة واحدة من زيت جوز الهند أن تشعرك بالشبع لأنها غنية بالأحماض الدهنية. وللحصول على فوائد زيت جوز الهند يمكنك أن تتناوله مباشرة أو دخوله طهي بعض الوجبات. وأفضل ميزة لزيت جوز الهند هو أنه متنوع حقًا بشكل لا يصدق، حيث يمكنك إضافته إلى العديد من الوصفات المختلفة فقط قم بالبحث عن الأفكار.
3-بذور الكتان:
ملعقة واحدة من بذور الكتان تساعدك على عدم الشعور بالجوع. وتحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 الدهنية التي تمد الجسم بمضادات الأكسدة والألياف. ويمكنك رش بذور الكتان فوق السلطة أو إلى العصير للحصول على فوائدها الرائعة.
4-خل التفاح:
مجرد ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء، يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.و الحفاظ على نسبة السكر في الدم. ويمنع حدوث طفرات التي تسبب زيادة الوزن.
5-الزعتر:
يمكن إضافة الزعتر إلى طعامك فهو مدر جيد للبول ويساعد الجسم على إطلاق الماء والسموم من جسمك ،كما أنه يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد على حماية الخلايا بك. كما أنه يساعد في إنقاص الوزن.
6-الكركم:
من التوابل التي يمكنك إضافتها إلى أطباق اللحوم والدجاج. فإن الكركم يعمل على فقدان الوزن إضافة إلى أنه مضاد لإلتهابات.و يمكن إضافته إلى البرجر والعصائر واللحوم والشاي وحتى الكعك.
7-مسحوق الكاكاو الداكن:
يمتلك مسحوق الكاكاو الداكن تذوق خاص وجيد لإنقاص الوزن. كما أنه عنصر ممتاز عند إضافته إلى الكعك وأي شئ آخر يضمن الشيكولاتة. يحتوي الكاكاو على مادة البوليفينول والتي تساعد في عملية الهضم وبالتالي إبقاء جسمك بصحة جيدة.
8-الزنجبيل:
يمكنك إضافة ملعقة واحدة من الزنجبيل إلى الوصفات أو العصائر وبالتالي يساعد في عملية الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.و هذا بدوره يعمل على فقدان الوزن بسهولة. وأيضًا يمكنك رش الزنجبيل على الوصفات التي تقوم فيها بالقلي لإضافة نكهة إلى الوجبة والحصول على الفوائد الصحية.
9-القرفة:
يمكنك دمج ملعقة من القرفة في نظامك الغذائي. تحتوي القرفة على الألياف. يمكنك إضافة القرفة إلى التفاح أو الشاي على مدى اليوم أو إضافته إلى وجباتك الغذائية.
10-الأفوكادو:
يمكنك هرس الأفاكادو وإضافته إلى نظامك الغذائي الخاص بك في أي وقت في اليوم. يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الصحية والبوتاسيوم التي تساعد على فقدان الوزن.يمكنك إدراج الأفاكادو إلى الوصفات المفضلة ويمكنك إضافته إلى الرقائق المفضلة.
1-العسل الخام العضوي:
ملعقة واحدة من العسل الخام العضوي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. وذلك لأن العسل يحتوي على إنزيمات غير معالجة ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم. ويجب أن تضع في إعتبارك أن العسل المعالج لا يعطي نفس الفوائد لذلك يجب أن تتأكد من قرأة الإرشادات الموجودة جيدًا لكي تحصل على العسل الخام العضوي.
2-زيت جوز الهند:
يمكن لملعقة واحدة من زيت جوز الهند أن تشعرك بالشبع لأنها غنية بالأحماض الدهنية. وللحصول على فوائد زيت جوز الهند يمكنك أن تتناوله مباشرة أو دخوله طهي بعض الوجبات. وأفضل ميزة لزيت جوز الهند هو أنه متنوع حقًا بشكل لا يصدق، حيث يمكنك إضافته إلى العديد من الوصفات المختلفة فقط قم بالبحث عن الأفكار.
3-بذور الكتان:
ملعقة واحدة من بذور الكتان تساعدك على عدم الشعور بالجوع. وتحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 الدهنية التي تمد الجسم بمضادات الأكسدة والألياف. ويمكنك رش بذور الكتان فوق السلطة أو إلى العصير للحصول على فوائدها الرائعة.
4-خل التفاح:
مجرد ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء، يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.و الحفاظ على نسبة السكر في الدم. ويمنع حدوث طفرات التي تسبب زيادة الوزن.
5-الزعتر:
يمكن إضافة الزعتر إلى طعامك فهو مدر جيد للبول ويساعد الجسم على إطلاق الماء والسموم من جسمك ،كما أنه يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد على حماية الخلايا بك. كما أنه يساعد في إنقاص الوزن.
6-الكركم:
من التوابل التي يمكنك إضافتها إلى أطباق اللحوم والدجاج. فإن الكركم يعمل على فقدان الوزن إضافة إلى أنه مضاد لإلتهابات.و يمكن إضافته إلى البرجر والعصائر واللحوم والشاي وحتى الكعك.
7-مسحوق الكاكاو الداكن:
يمتلك مسحوق الكاكاو الداكن تذوق خاص وجيد لإنقاص الوزن. كما أنه عنصر ممتاز عند إضافته إلى الكعك وأي شئ آخر يضمن الشيكولاتة. يحتوي الكاكاو على مادة البوليفينول والتي تساعد في عملية الهضم وبالتالي إبقاء جسمك بصحة جيدة.
8-الزنجبيل:
يمكنك إضافة ملعقة واحدة من الزنجبيل إلى الوصفات أو العصائر وبالتالي يساعد في عملية الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.و هذا بدوره يعمل على فقدان الوزن بسهولة. وأيضًا يمكنك رش الزنجبيل على الوصفات التي تقوم فيها بالقلي لإضافة نكهة إلى الوجبة والحصول على الفوائد الصحية.
9-القرفة:
يمكنك دمج ملعقة من القرفة في نظامك الغذائي. تحتوي القرفة على الألياف. يمكنك إضافة القرفة إلى التفاح أو الشاي على مدى اليوم أو إضافته إلى وجباتك الغذائية.
10-الأفوكادو:
يمكنك هرس الأفاكادو وإضافته إلى نظامك الغذائي الخاص بك في أي وقت في اليوم. يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الصحية والبوتاسيوم التي تساعد على فقدان الوزن.يمكنك إدراج الأفاكادو إلى الوصفات المفضلة ويمكنك إضافته إلى الرقائق المفضلة.
