يمكنك اختيار واحدة من أوضاع النوم الصحية والسليمة، حتى يمكنك أن تستيقظي في سلام، وبعيدا عن الإرهاق:
أولا: النوم على الظهر مع فرد الذراعين
يعتبر من أفضل الأوضاع في النوم لسلامة العمود الفقري، كما أنه جيد للرقبة طالما لا تستخدم وسائد كثيرة.
ثانيا: النوم على الظهر مع رفع الأذرع.
تسمى هذه الوضعية بوضعية "نجم البحر" ويعتبر من الوضعيات الجيدة للظهر أثناء النوم، كما أنها تساعد على عدم ظهور التجاعيد والبقع والكلف في الوجه.
ثالثا: الوجه لأسفل
النوم على البطن والوجه لأسفل يساعد في تحسين عملية الهضم إلا إذا كنتِ تضعين وسادة على بطنك فهذا يؤدي إلى إمالة وجهك إلى ناحية واحدة الأمر الذي يؤثر بالسلب على رقبتك وقد يسبب إنحناء للعمود الفقري
رابعا: النوم على جانب واحد مع فرد الذراع في اتجاة القدم
يلعب دور مهم في دعم العمود الفقري والتقليل من ألم الظهر والرقبة إلا أن الجاذبية الأرضية تؤثر على شيخوخة الجلد ويتسبب في ترهل الثديين.
خامسا: النوم على جانب واحد
النوم على جانب واحد مع وضع الذراعين للخارج له نفس فوائد النوم مع فرد الذراع إلا أنه يسبب تقليل تدفق الدم والضغط على الأعصاب.
سادسا: وضع الوسادة
يميل الكثير إلى هذا الوضع من خلال احتضان الوسادة خلال النوم مما يزيد الشعور الراحة أثناء النوم فوضع وسادة بين الركبتين يساعدهما على الاستيقاظ بدون ألم وفي حالة استرخاء.
