يمكنك تحصين عائلتك في فصل الشتاء من خلال بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة مناعة الجسم ومقاومة الأمراض الشتوية ومهاجمتها وهي:
الثوم
تناول فص أو اثنين يوميا مفيد في وقاية الجسم وحمايته من الميكروبات، فهو يحتوي على مضادات طبيعية للفيروسات والبكتيريا التي قد تسبب الأمراض.
التوابل والأعشاب
تحتوي على عناصر تدعم مناعة الجسم، لذا ننصح بإضافة التوابل والأعشاب إلى الأكلات اليومية مثل البطاطس والأرز وخاصة الكركم والزنجبيل.
الكيوي
تناول 2 من الكيوي تمنحك 160 جراما من فيتامين "سي"، الذي يساعد في علاج السعال ونزلات البرد، ويساعد أيضا على زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء ويزيد من الأنزيمات ويقوي الأنسجة، مما يجعلها مانعا صلبا أمام الفيروسات.
حبوب الكاكاو
تناول حبوب الكاكاو بشكل يومي يساعد على تقوية الجهاز المناعي، وإن كانت الشيكولاتة تحتوي على كاكاو إلا أن السكر بداخلها أكبر مما لا يمنحها قيمة غذائية مثل الكاكاو في هذه الحالة، كما أنها غنية بالفلافونول وهو نوع من مضادات الأكسدة الذي يحفز جهاز المناعة.
بذور القرع
أحد المصادر المهمة التي تمد الجسم بالزنك، كما أنها تحتوي على معادن تعزز مناعة الجسم، وتساعد على زيادة كرات الدم البيضاء التي تساعد على مكافحة العدوى وتحمي الجسم من الفيروسات.
الثوم
تناول فص أو اثنين يوميا مفيد في وقاية الجسم وحمايته من الميكروبات، فهو يحتوي على مضادات طبيعية للفيروسات والبكتيريا التي قد تسبب الأمراض.
التوابل والأعشاب
تحتوي على عناصر تدعم مناعة الجسم، لذا ننصح بإضافة التوابل والأعشاب إلى الأكلات اليومية مثل البطاطس والأرز وخاصة الكركم والزنجبيل.
الكيوي
تناول 2 من الكيوي تمنحك 160 جراما من فيتامين "سي"، الذي يساعد في علاج السعال ونزلات البرد، ويساعد أيضا على زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء ويزيد من الأنزيمات ويقوي الأنسجة، مما يجعلها مانعا صلبا أمام الفيروسات.
حبوب الكاكاو
تناول حبوب الكاكاو بشكل يومي يساعد على تقوية الجهاز المناعي، وإن كانت الشيكولاتة تحتوي على كاكاو إلا أن السكر بداخلها أكبر مما لا يمنحها قيمة غذائية مثل الكاكاو في هذه الحالة، كما أنها غنية بالفلافونول وهو نوع من مضادات الأكسدة الذي يحفز جهاز المناعة.
بذور القرع
أحد المصادر المهمة التي تمد الجسم بالزنك، كما أنها تحتوي على معادن تعزز مناعة الجسم، وتساعد على زيادة كرات الدم البيضاء التي تساعد على مكافحة العدوى وتحمي الجسم من الفيروسات.
