نشر موقع "eatthis” المهتم بأخبار صحة المرأة تقريرا يوضح فيه فوائد التوقف عن تناول السكر لمدة 30 يوما، أبرزها تقليل التهابات الجسم، تحسين صحة الأسنان، تقليل خطر الإصابة بالسرطان وزيادة الطاقة.
وإليكم هذه الفوائد بالتفصيل خلال السطور التالية:
تحسين صحة الأسنان
فالبالغين الذين يستهلكون بانتظام من واحد إلى اثنين من المشروبات السكرية يوميًا يعانون من أمراض الأسنان بنسبة 30٪ أكثر من البالغين الذين لا يتناولون المشروبات السكرية، بالإضافة إلى ذلك، فالأطفال الذين يشربون المشروبات الغازية المليئة بالسكر بانتظام معرضون لخطر ضعف تسوس الأسنان مقارنة بالأطفال الذين لا يشربون الصودا.
تقليل القلق والاكتئاب
وفقًا لدراسة، يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر في نظام غذائي بزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب، أيضًا اتباع نظام غذائي غني بالسكر يمكن أن يتسبب في تغيرات في وظائف المخ العصبية، وتغير في الحالات العاطفية، والقلق.
تقليل الالتهابات في الجسم
تشير دراسة بحثية من عام 2006 إلى أن السكر قد يكون مرتبطًا بشكل مباشر بالالتهابات المزمنة، تم ربط الالتهاب المزمن بمجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والزهايمر والتهاب المفاصل، يمكن أن يساعد تعلم العيش بدون سكر مضاف في تقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
أكدت الأبحاث أن التخلى عن السكر، قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك السكر يغذي الخلايا السرطانية حتى مع تلك المصابة بالفعل بالسرطان.
زيادة الطاقة
يجب التخلي عن الأطعمة المصنعة والبسكويت ورقائق البطاطس والكعك، لزيادة الطتقة، كما أن تلك الأطعمة تسبب الاحساس بالخمول لاحتوائها على السكر المكرر.
صحة الأمعاء
إن الاستغناء عن السكر لمدة شهر يمكن أن يساعد في تحقيق توازن أفضل لبكتيريا الأمعاء الجيدة، فاالسكر والكربوهيدرات المكررة تغذي البكتيريا السيئة في الأمعاء والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، تشمل هذه المشاكل الهضمية كل شيء من الغازات والانتفاخ إلى الإسهال والإمساك.
تقليل مخاطر الإصابة بالسكري
اكتشف الباحثون أن "زيادة السكر في الإمدادات الغذائية مرتبطة بمعدلات أعلى لمرض السكري من النوع 2 ، بغض النظر عن معدلات السمنة، سيتم تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وهو الشكل الأكثر انتشارًا لمرض السكري، إذا توقفت عن تناول السكر المضاف لمدة ثلاثين يومًا.
