يقول الدكتور مجدي نزيه ، استشاري التغذية العلاجية، إننا نعيش خلال هذه الأيام موجة من التقلبات الجوية مما يعرضنا للإصابة بأمراض الإنفلونزا والبرد والإصابات الميكروبية، والحل الأمثل لمواجهة هذه المشكلة هو تقوية الجهاز المناعي عن طريق الغذاء المناسب.
ويشير نزيه ببعض النصائح التي تساعد في تخطى الخريف والتقلبات الجوية بدون متاعب صحية، هي:
- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة كما هي بدون إضافات فهي أفضل شيء لتقوية المناعة.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تعريض الجسم لبرد مفاجئ أو حرارة عالية مفاجئة لتنشيط النمو الميكروبي.
- تناول قدر من السكريات البسيطة الصحية التي تعطى قدرًا من الطاقة "العسل الأبيض والفاكهة".
- أخذ قدر كاف من النوم الصحيح المتواصل أثناء الليل.
- الرياضة لها دور فعال في تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
