يؤثر هرمون الكورتيزول والناتج عن كثرة الإجهاد على صحة المرأة بشكل عام ومن المهم أن تتعلم كل سيدة كيفية الحفاظ على صحة جسمها من خلال اتباع النصائح التالية:-
١-عدلي نظامك الغذائي
قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة وذلك لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد.
٢-ابتعدي عن تناول الأطعمة الجاهزة
تسبب الأطعمة الجاهزة زيادة ملحوظة في الوزن بسبب احتوائها على الكربوهيدرات والسكريات وبذلك تزيد من الإجهاد في الجسم هذا وأيضا من نسبة السكر في الدم من هنا عليك تجنب تناولها وعليك التخفيض من تناول الخبز الأبيض والمعكرونة والحلويات.
٣-أكثري من شرب الماء
الجفاف هو السبب الأول لتراكم الإجهاد في جسمك لذلك ركزي على شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم للمحافظة على ترطيب البشرة وإدرار البول.
٤-تناولي زيت السمك
يمكنك أن تحصلي على زيت السمك من السلمون مثلا وننصحك بأن تتناولي منه ما يعادل الـ 200 ملغ يوميا لخفض مستوى هرمون الإجهاد في الجسم.
