هناك أطعمة إذا تناولها الشخص قبل النوم تسبب مشكلات صحية للجسم والأرق ومشكلات في النوم مختلفة، وتبرز "البوابة نيوز" الأطعمة التي يجب عليك الابتعاد عنها قبل ميعاد النوم.
صلصة الطماطم:
الصلصة حموضتها عالية، وتسبب حرقة المعدة وعسر الهضم في الصباح، والأفضل تناولها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، والأطعمة الحارة، والتي تشتهر أيضًا بالتسبب في الحموضة المعوية، ترفع درجة حرارة جسمكم الأساسية.
البروكلي:
البروكلي والقرنبيط، مليئة بالفيتامينات المفيدة جدًا للصحة، ولكن تحتوي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، وتتطلب وقتًا كبيرًا لهضمها.
البرغر:
وجبة ثقيلة ودهنية مثل البرغر على عمل الجهاز الهضمي بجد، مما قد يؤدي إلى الاضطراب إذا كنتم تحاولون النوم، وتناول الكثير من الدهون المشبعة يرتبط بنوم خفيف مع مزيد من اليقظة.
حبوب الإفطار الغنية بالسكر:
من الأفضل أن تتناول السكر المنخفض وعالي الألياف، ويؤثر سلبًا على بعض هرمونات النوم، والوجبات الغذائية منخفضة الألياف مرتبطة بعدم القدرة على النوم.
