يعاني الكثير من الناس من الشعور الدائم بالجوع، مما يدفعهم إلى تناول الكثير من الطعام، ويعرضهم إلى البدانة، وتبرز" البوابةنيوز" أبرز أسباب المشكلة تتمثل فيما يلي:
- عند شربك كوبين من الماء عند الشعور بالجوع، وانتظر
لمدة 20 إلى 25دقيقة، فإذا زال هذه الشعور، فهذا يعني أنك تعاني من الجفاف، وبحاجة إلى السوائل.
-الأنظمة الغذائية التي تعمل على تخفيض كمية السعرات الحرارية بشكل كبير، تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق، والرغبة الشديدة بتناول الطعام.
-الحرمان من النوم أقل من 7 ساعات في الليلة، يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون اللبتين، وهو الهرمون الذي يخبر دماغك بأنك تشعر بالشبع.
-الشعور بالتوتر يحفز إنتاج هرمون الكورتيزول المسبب للجوع، وينصح الخبراء بممارسة الرياضة والنشاطات التي تساعد على التخلص من التوتر والاكتئاب.
- المعجنات، والصودا، الحلويات،وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية، تمنحك الشعور بالشبع في الوقت الحالي، ولكنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع لاحقا، لأن هذه الأطعمة تسبب تغيرات جذرية في نسبة السكر في الدم.