تعانى أغلبية الأمهات من مرحلة الرضاعة الطبيعية التى تكون صعبة نوعا ما، خاصة إذا كانت تلك الأم في اختبار حقيقي مع طفلها الأول، ولكن هناك مجموعة من المشروبات والأطعمة التى تساعد على إدرار اللبن بشكل طبيعي وسهل على الأم والطفل معا.
1- الشوفان:
ومن أشهر تلك الأطعمة هى حبوب الشوفان التى تعد من أبرز مدرا اللبن ومضادات الأكسدة، بجانب أنها ترفع نسب الذكاء الطبيعي وتمد الجسم بالفيتامينات من الممكن تناول الشمر طازجا أو مضافا إلى بعض الأطعمة، أو طبقا من سلطة الخضار، أو طبقا من الخضار المطبوخ.
2- الأعشاب الطبيعية:
تعد الأعشاب الطبيعية كالشمر والحلبة واليانسون والكمون والبابونج والريحان والكراوية من أهم مدرات اللبن، خاصة وأنها تعوض الجسم عن السوائل التى يفقدها أثناء عملية الرضاعة الطبيعية، ونحصل على فائدته من خلال غلي هذه المكونات مع الماء، وشرب كوب منها في اليوم أو أكثر؛ حيث إنها تعوض الجسم السوائل التي فقدها عند عملية الرضاعة الطبيعية، كما تعزز من مناعة الجسم وتقيه من الالتهابات.
3- الأطعمة الغنية ببذور السمسم:
تعد بذور السمسم من الأطعمة التى تساعد على إدرار اللبن بشكل سريع، حيث تدخل تلك البذور في صناعة العديد من الأطعمة، كالحلاوة الطحينية التى يفضل تناولها بكثرة أثناء فترات الرضاعة الطبيعية.
